Community Chronicles Vol. 5：Urban Zone 的训练科技实践

更新于2026年9月19日

欢迎阅读 Community Chronicles 第 5 期。本栏目关注 Beyond Power 社区如何使用 VOLTRA I 拓展运动表现训练。

本期来到马耳他。由 Antheos Spiteri 负责的 Urban Zone，将定制训练计划、恢复方法与训练科技结合起来，帮助运动员维持良好状态。

VOLTRA I 已被他们纳入日常训练，用于力量、速度、敏捷性和康复等内容。下面通过完整问答，了解 Urban Zone 的具体用法。

你们最初是怎样接触到 Beyond Power 和 VOLTRA I 的

场馆负责人兼专项运动教练 Antheos Spiteri 一直关注新的训练方法和运动科技。

我们当时在研究不同阻力训练方法，包括 FRT（飞轮阻力训练）和 PRT（气动阻力训练），由此接触到 Beyond Power。场馆已经配备 Exerfly 的飞轮设备，但 Antheos 希望找到一种方式，让运动员能按自己的节奏控制离心超负荷，而不是让动作速度受到低惯量或高惯量飞轮片的牵制。

VOLTRA I 这类 DRT（数字阻力训练）设备很突出：机身紧凑、用途多，而且支持多种训练模式，包括等速模式。对我们来说，它是一件很灵活的工具。

我们的 VOLTRA I 配置可以支持不同项目的运动员，主要包括：

我们也很喜欢等速模式。运动员可以在完整动作幅度中持续用力，尝试输出最大功率与力量。

一台约 6 千克的设备可提供最高约 90 千克阻力，让我们能以灵活方式使用上述训练方法。VOLTRA I 增加了计划设计的选择，也便于我们降低动作难度，再随运动员能力逐步进阶。

低惯量系统让我们能安排一些新的弹道式动作。这些动作与传统力量训练的体感不同，也可用于针对快肌纤维，而这对运动表现型运动员很重要。

等速模式也改善了训练中的测试与评估。我们可以借此观察两侧之间，或不同肌群之间的差异。

场馆过去已经通过飞轮系统安排离心超负荷训练；VOLTRA I 则补充了其他编排方式，让使用者按照教练规定的节奏控制离心阶段。我们的重点包括次最大负荷的慢速次数，以及超最大负荷的慢速离心动作。

教练可以看到运动员实际控制的附加阻力数值。进一步查看 Beyond+ App 的数据，还可以根据波形图的斜率，分析离心阶段是否控制得平顺。

更高负荷会增加神经肌肉激活，这与力量及活动能力有关。离心超负荷动作可增加肌肉在拉长状态下的刺激，并用于改善动作幅度。VOLTRA I 的低惯量系统还支持阻力跑、摆臂等功能性动作，使训练更接近专项表现需求。

反向弹力带模式会强调一次动作中最困难的部分，例如深蹲或卧推的启动位置。我们会用这种阻力曲线训练运动员在静止或动态动作中的加速与功率输出。

这是很多训练场馆都会想要的安装件。通过不同配置，我们把 VOLTRA I 变成一套“低惯量多功能训练器”，在节省空间和成本的同时扩展功能。我们最喜欢的动作是弹力带式单腿爆发腿屈伸，把低惯量与爆发训练结合起来。

作为专项运动训练机构的经营者，我们重视功能性动作和运动能力。除了常规健身房能够获得的训练适应，VOLTRA I 还可以覆盖多种训练方法，而且数据都能通过 iOS 版 Beyond+ App 记录。希望其他 VOLTRA I 用户也能从我们的分享中找到共鸣。

「Community Chronicles」汇集来自 Beyond Power 社区的真实故事与内容，记录大家如何以大胆、创新的方式使用我们的产品。

我们会不定期分享社区成员的训练设置、使用故事与实用技巧，希望这些真实经验能为更多人带来启发，也让 Beyond Power 社区持续彼此学习、共同成长。

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感谢 Urban Zone 对专项运动训练和恢复方法的持续探索。可访问其官网，并在 Instagram 关注 @urban_zone。