


VOLTRA I Movement Bank
推。拉。旋转。自由适应。
在三个运动平面中精准训练任意肌群。无论你是在打磨动作技术,还是为突破个人纪录制定计划,VOLTRA I 都能从基础绳索训练一路适应到精英级训练方案。
腹肌与核心

卷腹

抗旋转仰卧自行车式

半跪姿下劈

高位划船

单臂旋转夹胸

单臂胸推配合旋转弓步

单臂胸推配合脊柱旋转

抗旋转深蹲

躯干水平旋转
手臂

低位滑轮弯举

肱二头肌弯举

锤式弯举

高位滑轮过顶臂屈伸

仰卧臂屈伸

坐姿单臂集中弯举

单臂肱二头肌弯举

肱三头肌下压

腕弯举
背部

宽握高位下拉

窄握高位下拉

坐姿绳索划船

单臂高位下拉

单臂凳上划船

脊柱伸展

站姿耸肩

直臂下拉

反握坐姿绳索划船
胸部

卧凳飞鸟

绳索交叉飞鸟

绳索下斜飞鸟

上斜胸推

单臂上胸飞鸟

单臂胸推

站姿杠铃胸推

站姿手柄胸推

站姿下斜飞鸟
腿部与臀部

卷腹配合屈髋

硬拉

高脚杯深蹲

髋关节伸展

鸟狗式腿弯举

仰卧屈髋桥式

绳索拉力反向弓步

坐姿髋内旋

侧踢腿
肩部

面拉配合外旋

杠铃前平举

手柄前平举

双臂侧平举

单臂侧平举

肩关节外旋

肩关节内旋

杠铃直立划船





