Community Chronicles Vol. 8：力量举运动员 Cullen Murphy 的家庭健身房改造
各位力量训练爱好者，Community Chronicles 第 8 期回来了。本系列继续分享 VOLTRA I 用户突破传统训练方式的真实故事。
本期，我们走进力量举运动员 Cullen Murphy 的家庭健身房，看看他如何用更少的空间完成更多训练。Cullen 使用两台 VOLTRA I，一边向 585 磅硬拉目标推进，一边减少训练空间中的器械数量。他还发现了新的训练方法，甚至开始期待过去可能会跳过的辅助训练。
训练风格与变化
请介绍一下你的训练风格，以及使用 VOLTRA I 后发生了哪些变化。
我的训练方法主要围绕力量举，但也会加入一些大力士项目、自重训练，而且我一直喜欢使用固定器械。开始使用 VOLTRA I 后，我更频繁地把辅助动作写进训练计划，原因很简单：这些训练现在比以前更有趣了。
我一直在尝试不同角度和阻力曲线，让训练保持新鲜感。这也让我的整体训练体验比以前更好。
创意应用
我们看过你使用 VOLTRA I 完成弯举、坐姿划船、背阔肌下拉等动作的视频。你还发现了哪些有创意的应用？
我认为最有创意的用法，是把反向挺身机改成缆绳驱动的反向挺身。这个改变让动作从主要依靠惯性的训练，变成了在整个动作过程中都有可控阻力的常规力量动作。
除此之外，它也很适合各种常见缆绳辅助训练，例如肱三头肌、腹部和三角肌后束，能做的动作几乎列不完。我还在不断发现新的用法，这让训练保持新鲜感和参与感。
影响最大的功能
VOLTRA I 的哪项功能对你的训练影响最大？
毫无疑问是反向铁链。它可以让阻力变化与拉类动作的力量曲线相匹配，这一点很出色。研究中认为最适合产生力的位置，并不一定是个人最强的位置；在很多拉长位，它反而可能是最弱的位置。但对于许多拉类动作，这个位置又刚好与个人最强的位置重合，因此可以同时获得两方面的优势，动作体感也很好。阻力曲线能够很好地配合这些动作的自然力量曲线。
力量举专项训练
你如何将可变阻力曲线用于力量举专项训练？
我会适量地把离心超负荷加入杠铃动作，这有助于训练我通常较弱的位置。我也会在辅助动作中加入至少少量可变阻力。
VOLTRA 做到了飞轮系统过去很难有效完成的事情，让我可以精确控制整个动作幅度内的阻力曲线。
未来改进
你希望未来版本增加哪些改进或功能？
肯定是 Android App。我自己也是 Android 用户，而 Android 用户似乎约占市场的一半，因此原生 App 支持会是一个明显改进。
对力量举运动员的优势
具体到力量举训练，与传统方法相比，你认为 VOLTRA I 带来了哪些提升？
对于家庭健身房来说，如果你希望使用高水平设备，我认为它是一个很明确的选择。几乎不额外占用空间，功能非常多，而且可以精细调整力量曲线。弹力带或传统缆绳等方法，无法提供同等精度和阻力曲线范围。
从实际训练来说，我认为使用它本身就很有趣，因此更容易持续保持较高的辅助训练量，这对长期发展很有帮助。它让辅助训练从我过去经常跳过的内容，变成了现在期待完成的部分。
力量训练的未来
你认为 VOLTRA I 这样的技术会如何影响力量训练的未来？
我认为，这类技术以不同方式进入更多设备只是时间问题。与制造和运输体积更大、重量更高的插片式器械相比，占地更小、又能自定义力量曲线的设备，最终可能会成为器械制造商更容易做出的选择。
我们看到的，很可能只是抗阻训练设备设计和应用方式发生重大变化的早期阶段。
使用设备
- VOLTRA I × 2
- Mike Bartos Powercenter log
- ExecutiveFit custom rack header
- LED epoxy deadlift platform
- Mutant Metals ARC pulldown attachment
- Beltfed belts、D handles、BFAS strap
- JD Gym equipped custom hollow lat bar & wrist roller
- REP squat rack
- Rogue plates/barbells
关于 Community Chronicles
「Community Chronicles」汇集来自 Beyond Power 社区的真实故事与内容，记录大家如何以大胆、创新的方式使用我们的产品。
我们会不定期分享社区成员的训练设置、使用故事与实用技巧，希望这些真实经验能为更多人带来启发，也让 Beyond Power 社区持续彼此学习、共同成长。
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